jezeli mowimy w ciagu dnia to j/w. jezeli na noc i w okresie masy, gdzie zbytnio nie liczymy sie z doskonala estetyka sylwetki mozna dac twarog a najlepiej wpc+twarog.
[...] pot i łzy, nie dajesz z siebie 100%... Poczytaj o TUT (time under tension) to mądra rzecz, polecam :-) Oczywiście powyższe ma zastosowanie w sportach sylwetkowych, tam gdzie potrzebujesz siły wybuchowej jest inaczej :-) Może popełniam bląd, ale zawsze staram się nie chować tyłka. Staram się znaleźć moment do którego mogę zejść bez tego [...]
wiem że do redukcji mam jeszcze sporo czasu ,ale wole wiedzieć już dzisiaj a chodzi mi o spalacze typu np thermo speed. gdzie go mozna kupić czy np w aptece?? i ile kosztuje kuracja nim ??
[...] material na olimpiade ktorzy ciesząc sie sukcesami będą potem cierpieli ze zdrwotonego pktu widzenia. dodatkowo dlugotrwaly wycisilek jak to nazwalem "na maxa" gdzie oczywiscie chodzilo tutaj o max obciążenie długotrwałe. obciązanie danych mięsni w sposob za duzy, tym bardziej zwazajac na ich poziom zaawansowania w tym tutaj danym [...]
[...] warto by bylo znac zapotrzebownaie kaloryczne i dostarczac go w takich ilosciah, ktore akurat potrzebujesz. na pewno jednym z takich okresów jest okres potreningowy, gdzie faktycznie nasz organizm potrzebuje lekkostrawnych skladnikow odzywczych, ktore w sposob latwy beda trawione i przyswajane, wiec jedynie taka opcja wchodzi w gre, [...]
Jezeli ci sila doszla to kreatyna podzialala! Samo branie kreatyny niepowoduje ze zwiekszysz mase, jej dobroczynne dzielanie polega na tym wlasnie ze masz wiecej energi w miesniach (wiecej sily) i dzieki temu mozesz ciezej cwiczyc (wieksze ciezary i wieksza ilosc powtorzen). Jednak jezeli twoj trening bedzie ciezszy ale nie zadbasz o prawidlowa [...]
Moze stac az wilgoci nie zlapie i az ma termin waznosci. Zazwyczaj po otwarciu ok 3, a nawet 5 miesiecy. Poszukaj gdzie asrtu o kretce vitalmaxa bo niektorzy kupowali duuze opakowani i nie wiedzieli czy mozna to tyle przechowywac po otwarciu.
karol199 - to prześlij mi linka na PW albo tu gdzie go można kupić. luku86erwe - nie bd się określał jak mówiłem czekam na propozycje i później wybiore najkorzystniejszą dla mnie.
Wystarczy przewertować wcześniejsze posty można w nich znaleźć mnóstwo informacji. Najważniejsze abyś obliczył swoje zapotrzebowanie kaloryczne, poniżej podam link do strony gdzie będziesz mógł to zrobić: http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz Gdy już to zrobisz postaram się pomóc dalej.
Son dziękuję za informacje. Słabeusz skoro z Ciebie taki "ekspert" to chyba powinienes wiedziać gdzie suplementy są tańsze - na to pytanie nie uzyskałem od Ciebie odpowiedzi. A skoro nie umiesz odpowiedziec na pytania to niepotrzebnie wyskakujesz ze swoimi tekstami typu: "jak nie umiesz się zdecydoac to .." Po to przecież jest [...]
kreatyna wzieta po treningu najszybciej dotrze tam gdzie dotrzeć powinna , z racji wypłukanych miesni z glikogenu, pustego żołądku , itp. co to znaczy 'kreatyna działa podczas treningu"? Jak niby ta substancja działa na tym treningu? dodaje niesamowitej wytrzymałości? pompuje? zwiększa o xx % siłę? czy co innego? oczywiście to czy ktos [...]
[...] bialka zaraz po wysilku silowym, ma pewna przewage w kontekscie strawnosci i czaso wchlaniania nad konwencjonalnym pokarmem. jednak jak nie ma w diecie deficytu tego makroskladnika, dodatnie odzywki w ciagu dnia nic nie zmieni;-) osobiscie mam zawsze pod reka troche wpc, bo zdazaja sie dni gdzie trzeba sypnac i polatac miche np z braku czasu.
[...] rozkłada się na "dłuższą drogę",bo przecież jeszcze stoimy na nogach, to na każdy pojedyńczy odcinek ciężar ten bedzie miał mniejszy nacisk niż podczas siadu gdzie nogi są "bezrobotne". Przez co jest mniejsze ryzyko kontuzji a odpowiadajac na pytanie,od każdego wyciskania nad głowę można uszkodzić kręgosłup jeśli się [...]
